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A pranzo una porzione di riso integrale abbinato a verdure di stagione e per contorno verdure grigliate o cotte al vapore e condite con un po' di limone. Per cena un secondo piatto leggero accompagnato da una fetta di pane integrale.

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Tutti i nutrienti contenuti nella frutta garantiscono un corpo healthy, il che vuol dire avere un metabolismo attivo che brucia calorie velocemente invece di essere stimolato a immagazzinarle. Il sito Health Mind Bodies ha stilato l'elenco dei 15 frutti più efficaci per perdere peso velocemente.

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Oltre a chiedersi cosa mangiare per dimagrire, sarebbe opportuno preoccuparsi di consumare i pasti con una maggiore calma. Prendere questa buona abitudine permette di apprezzare meglio il sapore del cibo.

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Il sogno di chi vuole dimagrire è quello di riuscire a farlo mangiando. Se dovete rimodulare la vostra dieta, ecco un elenco di 10 frutti ipocalorici ideali per perdere peso. La frutta aiuta il corpo a funzionare meglio.

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Ricordiamo sempre che ogni caso è unico, per cui, prima di iniziare qualsiasi dieta, è bene consultare il proprio medico. Con questo piccolo vademecum, avrete a disposizione una vasta scelta di frutti di cui vi forniremo quantità di calorie e caratteristiche, per trovare quello più adatto a voi. La fragola è un ottimo alleato per perdere peso perché contiene calorie negative.

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Inoltre è anche ricca di ferro e vitamina C, che la rendono un efficace antinfiammatorio naturale. Calorie in g: 45 Kcal.

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Il numero di calorie dipende dal tipo e dalle dimensioni della banana, per cui non possiamo fornire numeri certi. Mangiare una banana a colazione è un buon trucchetto per smorzare i morsi della fame durante il giorno.

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Calorie in 1 unità: da 87 a Kcal. In effetti le mele aiutano a perdere peso perché sono ricche di antiossidanti.

Inoltre regolano i livelli di colesterolo e trigliceridi e aiutano la digestione.

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Calorie in g: 81 Kcal. Ecco perché questo frutto è ottimo per chi vuole dimagrire.

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Inoltre la pera regola i livelli di colesterolo nel sangue. Le pere alla cannella arrostite sono anche un ottimo dessert che, oltre ad essere delizioso, aiuta a perdere peso.

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Calorie in 1 unità: circa 85 Kcal. Dolce, fresca, colorata e ricca di acqua.

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  8. Tuttavia, bisogna ricordare che per perdere peso la frutta va mangiata seguendo determinate regole. E non dimentichiamoci che la maggior parte di essa, oltre ad essere ricca di fibre, sali minerali e vitamine, contiene molto fruttosio.

Inoltre aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Abbassa la pressione sanguigna ed è considerata un alimento afrodisiaco. Calorie in g: 24 Kcal.

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È anche ricco di vitamina C ed è diuretico. I palati più esigenti non sono costretti a rinunciare alla frutta esotica.

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Calorie in g: 85 Kcal. I profumi del Mediterraneo anche a tavola. Il limone è diuretico, ricco di vitamina C e un potente antiossidante, che elimina le tossine e rende la pelle più chiara.

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Bere una tazza di tè alla buccia di limone ogni giorno è un ottimo modo per consumare il limone senza zucchero e goderne tutti i benefici. Il limone aiuta anche ad abbassare il colesterolo e lo zucchero nel sangue. Calorie in 1 unità: 22 Kcal.

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Ancora un pieno di vitamina C, fibra e liquidi con il mandarino. Perfetto per perdere peso, grazie al basso numero di calorie e al suo potenziale diuretico. Calorie in g: 38 Kcal.

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Combatte la ritenzione di liquidi e rende il punto vita più sottile. Forse non somiglierete subito a delle vespe, ma i risultati si vedranno. Calorie in g: 52 Kcal.

Oltre a fornire un buon apporto di vitamine, sali minerali e antiossidanti, la frutta e la verdura sono ottimi alleati per chi desidera perdere qualche chilo di troppo.

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